Arbeiten im Urlaub kannst Du machen, ist aber Mist

Arbeiten im Urlaub

5 Wochen bezahlter Urlaub. Jedes Jahr. Als Angestellter ist das kein Problem. Mit einem eigenen Business wendet sich das Blatt. Wenn Du Dir Urlaub gönnst, dann bist Du schon einen großen Schritt weiter als andere Selbstständige. Die Überzeugung “Selbst und ständig” treibt viele dazu, ihre wohl verdiente Auszeit zu opfern. Ich zeige Dir hier, warum … Weiterlesen …

Du fühlst Dich leer? Was Du wissen musst, damit Du Dich nicht überforderst

Überforderung

Deadlines im Blick behalten, Mails schreiben, keinen Trend verpassen, präsent sein, den Haushalt schmeißen, Leistung bringen: Überforderung? Quatsch. Das machen wir mit links. Bis es knallt. Vor Jahren habe ich nicht kapiert, wann es Zeit ist einen Gang runter zu schalten. Viele Unternehmer sehen heute noch nicht hin, obwohl alle Alarmglocken klingeln. Wie Du Überforderung … Weiterlesen …

Wie Du in nur 15 Minuten Energie tankst – teste das Powernapping

Powernapping

Du kennst das bekannte Mittagstief, indem Deine Leistungskurve sinkt. Die Arbeit geht langsamer von der Hand. Deine Konzentration lässt nach. In der Zeit zwischen 12.00 und 14.00 Uhr sinkt bei vielen die geistige Leistungsfähigkeit. Aus seinem natürlichen Rhythmus heraus braucht der Körper dann eine Pause. Ein Powernapping ist dafür bestens geeignet. Durch einen kurzen Tagschlaf … Weiterlesen …

Warum Du trotz eisernem Willen nicht abschalten kannst

Vom Alltagstrott abschalten ist gar nicht so einfach. Dafür gibt es einen entscheidenden Grund, den gerade ehrgeizige Menschen verdrängen. Abschalten lernen wird kinderleicht, wenn Du einen Fehler vermeidest. Wie Dir das gelingt, erfährst Du hier. Abschalten funktioniert nicht auf Knopfdruck. Gehörst Du zu den Menschen die viel Ausdauer mitbringen, wenn es z.B. darum geht mit einer … Weiterlesen …

Beweg Dich! Besser konzentrieren und mehr Leistung in 10 Tagen

mehr Bewegung im Büroalltag

Manchmal sitze ich an meinem Schreibtisch und nehme gar nicht richtig wahr, dass mein Kopf leer ist. Wippt mein Fuß oder trommeln die Finger auf dem Tisch umher, dann sind das meistens Anzeichen dafür, dass ich mich bewegen muss. Zu viel Sitzen macht mich wahnsinnig. Mein Körper schreit nach Bewegung. Manchmal genügt es schon, wenn ich … Weiterlesen …

Produktivität steigern: Warum Leistung bringen nicht Dein Problem ist

Martin Feigenwinter - produktiv durch Entspannung

Die ToDo-Liste abhaken, Projekte zu Ende bringen, Ergebnisse schaffen, Ziele erreichen, Leistung bringen: Das was Sie tun, soll mit möglichst geringem Aufwand zum Ergebnis führen. Das klingt gut und ist unternehmerisch gesehen absolut sinnvoll. Mehr Ergebnisse in weniger Zeit schaffen. Herzlichen Glückwunsch! Sie sind mittendrin im Trend “Produktivität steigern” Die Kunst dabei ist, herauszufinden was … Weiterlesen …

Ideen sprießen nur bei vollem Akku: Warum entspannen und abschalten wichtig ist

Entspannen und abschalten

Für Sportler ist völlig klar: Der Muskel wächst in der Ruhe. Wer durch Ruhepausen entspannen und abschalten kann, der lädt seinen Akku wieder auf. Der Körper braucht seine Zeit zur Regeneration, um den Anforderungen gerecht zu werden. Das gleiche Prinzip gilt auch für Deinen Kopf: Das Gehirn braucht Pausen. Willst Du das volle Potential Deiner … Weiterlesen …

Entspannungsübung bei Stress: Die Anleitung für einen klaren Kopf

Wie funktioniert die Progressive Muskelentspannung

Eine Entspannungsübung bei Stress einzusetzen, klingt logisch, ist es aber nicht. Im Grunde wissen wir was richtig für uns wäre, doch im Alltag fehlt oft die Zeit. Viele Übungen oder Techniken sind “zu aufwändig”. Du musst irgendwo hinfahren, brauchst zusätzliches Equipment oder andere Vorbereitungen. Ich kenne das selbst sehr gut. Vor einigen Jahren habe ich … Weiterlesen …

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